健康 【続けられる人はここが違う】ウォーキングを習慣にする5つのコツ
「運動しなきゃとは思うけど、なかなか続かない」「走るのは苦手だけど、歩くくらいなら…」そんな方にぴったりなのが、ウォーキングです。特別な道具もウェアもいらず、今日からすぐに始められる。それでいて、心と体に心地よい刺激をくれる。まさに大人のた...
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健康 【1日5分から始める】ストレッチ習慣が心と体に効く理由と続けるコツ
デスクワークが多い、運動不足が気になる、なんとなく毎日だるい。そんな日常の“プチ不調”にこそ、ストレッチは驚くほど効果を発揮します。「ストレッチ＝運動前の準備運動」だと思っていませんか？実は、1日たった5分のストレッチでも、生活の質を上げる...
健康 【40代から始める“整える暮らし”】心と体と暮らしのバランスを取り戻す5つのヒント
20代・30代はとにかくがむしゃらに走り続けてきた。でも、40代になるとふと立ち止まり、「このままでいいのか？」という思いがよぎる瞬間が増えてきます。仕事、家庭、健康、お金──抱えるものは増えるのに、心と体は少しずつ疲れていく。そんな今こそ...
健康 【40代からの健康習慣】忙しい日々でもできる「朝のルーティン」3選
40代になると、体力や集中力の変化を実感する人も多いのではないでしょうか。私自身、経営者という立場で日々多忙な中、「朝の過ごし方ひとつで、その日1日が変わる」ことを強く感じています。この記事では、仕事も家庭も忙しい40代の大人にこそ取り入れ...